QH2011SEMANA 15

SEMANA 15 (28/03/2011 al 03/04/2011)

Martes: 10' 60%.65% + 10' 65%-70% + 30' 70%-75%+ 2x 5' 80%-85% + rec.3' al 60% + 10' 75%-80% + 3 sprints 15" + rec.1' 15" + 10' 60%.65% (1h 30' Rodillo)

Miércoles: 10' 60%.65%+5' 65%-70% +10' 70%-75% +FR 4x5' 80% +rec.3' 60% + 10' 70%/75% + 5' 60%.65% (1h 10' Rodillo)

Sábado: Mi primera kilometrada...como solo daban buen tiempo para el Sábado, salí a rodar este día. Es la primera vez que salgo por esta zona y la he titulado como la ruta radiactiva, ya que pasa muy cerca de la central nuclear de Zorita...son 130 Kilometros de ruta que discurre por zonas muy tranquilas, hice el camino de ida y vuelta por el mismo sitio porque no me apetecía complicarme la vida, bastante me la había complicado ya superando mi record personal...nunca había hecho tantos kilometros...si ya se que para muchos es una salida cualquiera....esto lo que me deja claro es que voy a sufrir mucho en la QH....hice una media de 28 km/h que oye para ir solo no esta mal...estoy contento.

Domingo:10' 60%.65% +2x8' 80%-85%+rec. 4' al 60% +10' 70%-75% ....realmente me tocaba 1h 30 min de rodillo, pero chico tenia las patas como palos del día anterior, asi que lo deje en una hora y me dediqué a estirar un poquito que tampoco viene mal.Detalle del acople profesional del Pulsómetro Decartóniano....se puede ser más cutre???







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