QH2011 SEMANA 25



Lunes: 45 min de rodillo al 60/65% estiramientos y un poco de abdominales...día de lluvia...en su línea.

Martes: y venga llover y venga llover, que desesperación...así que me fui a las catacumbas de nuevo y a pedalear 1h 15 min ...10 min 60/65% + 3x10 min 80% desc.10x5x10 min al 65/70% + 10 min 60/65% Al final le voy a coger cariño y todo al rodillo...que cosas.

Miércoles: Descanso, porque yo lo valgo

Jueves: Salida de 2h30 haciendo series en las subidas, en total 70 Km de calidad, apretando bastante en las subidas y en el llano hasta la mitad de la ruta dándole cera, he tenido muy buenas sensaciones. La vuelta soltando piernas.




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Viernes: Descanso

Sábado: Mi última salida de calidad...la verdad es que te da hasta un poco de pena y todo, después de tantos fines de semana sacrificados acumulando kilómetros, así que me he dado un homenaje y me he ido desde Alcobendas hasta Navacerrada, pensé en terminar en la cima de la bola del mundo, ya que me parecía un bonito lugar para dar por concluida esta bonita y dura fase, pero subiendo Navacerrada me dio un pequeño pinchanzo en lo alto de la rodilla, nada del otro mundo pero conozco bastante bien esa subida y se que hay que echar el resto y tampoco me apetece hacer el bruto una semana antes de la QH así que llegué a la cima y me despedí de las cumbres por una temporada, hasta nuevo aviso....y tomé el camino de vuelta, muy buenas sensaciones en total fueron 110 Km a 28km/h de media y para no perder la costumbre totalmente en solitario no pillé ni una misera grupeta en la que entretenerme un rato nada de nada...subí solo el puerto y lo bajé solo y regresé llaneando en solitario...no iba a ser diferente por ser el último entreno de calidad....Aún así disfrute un montón y me vi muy suelto subiendo Navacerrada. Ahora comienzo a darme cuenta que esto se acaba y que llega el momento de la verdad...y esto me hace estar de subidón, tengo muchas ganas de que llegue la prueba y estar en la línea de salida con todos mis compañeros que llevan todo el año como yo sacrificando un montón de tiempo para este día en concreto. Ya esta todo listo lo que se haya hecho hasta este momento es lo que cuenta y es con la tarjeta de presentación con la que llegamos cada uno a los puertos que nos están esperando, solo queda que la suerte nos sonría y nos deje hacer nuestro trabajo, que es para lo que nos hemos preparado.
Para la semana que me queda por delante ya solo queda rodar un poco y mantener el tono muscular y las pulsaciones para llegar calentitos a la prueba....es lo que se conoce en el mundo de la cocina como "El Calienta Platos", la comida ya ha salido del horno, ya esta lista y en su punto...la aplicamos un calor no muy intenso, para que no se siga haciendo, pero que sea lo suficiente potente como para que no se enfríe durante un breve espacio de tiempo antes de ser servida....y esto es lo que me toca a mi ahora y a todos los que estén en mi situación.



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